Tuy vậy stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác động đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuộc sống hiện tại tình dục.
Tình dục có nhiều lợi ích với stress
Tình dục là một cách xuất sắc để giảm stress. Các lợi ích gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác nâng cao tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress một cách có đảm bảo. Công nghệ cho thấy tình dục có khả năng cải thiện tâm trạng và chống lo âu bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tới sự vững mạnh của tế bào ở vùng hippocampus, một phần của bộ não giúp kiểm soát nồng độ căng thẳng. Cơ thể cũng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt động như thuốc an thần tự nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thương. Tình dục cũng có thể làm cho glucocorticoid linh động hơn, khoái cảm do tình dục đem lại làm giảm bức xúc căng thẳng. Do đó, hoạt động tình dục vừa đem lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress tác động lớn đến cuộc đời tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress nâng cao tăng các hormon cortisol có khả năng tác động đến sự trao đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này tác động đến cơ thể bằng nhiều cách từ thời thơ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hơn thế nữa. Cơ thể cần hormon này, nhưng với liều lượng nhỏ trong một thời gian ngắn nhưng nếu như tăng mức cortisol trong một khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giới tính. Trong khi đó, mức độ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu với phần lớn người tiếp giáp với, mối quan hệ với bạn tình cũng bị tác động.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu đi: Nhiều người sử dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Mà lại, việc làm này rất nguy hại đối với sức khỏe tình dục như đàn ông gặp cạnh tranh về cương cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục phát triển thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trơn kém đi, khi đó quan hệ tình dục sẽ đớn đau.
Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và nếu không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể tác động đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Thí dụ buồng trứng của phụ nữ không hoạt động bình thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của đàn bà có thể phát triển thành thất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên không hề là một hiện trạng vĩnh viễn). Giả dụ muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.
Giải pháp giảm ảnh hưởng tiêu cực của stress với tình dục
Trong nhiều trường hợp, chỉ thuần tuý nhận diện stress là một căn do của các vấn đề tình dục đã có khả năng mang lại sự hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thực hành các giải pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sự tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vĩnh viễn. Những chỉ dẫn sau có thể giúp cải thiện hoạt động dây thần kinh và thay đổi tình hình trước khi nó bị mất trợ giúp:
Chia sẻ các nỗi sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sự cô đơn và thù địch nếu như bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình với người mà bạn đang chung sống. Phần lớn các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn thuần chỉ cần chia sẻ sự lo âu, căng thẳng và buồn chán với ai đó để có thể phục hồi.
Sử dụng các kỹ thuật đặc thù để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn vai trò tình dục là hậu quả của việc chăm nom sức khỏe sai trái cách nên có khả năng thực hành tập yoga, thể dục, xoa bóp và thậm chí tắm cũng có thể cải thiện tình hình... Ví như chẳng thể khắc phục vấn đề của mình một mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp các bạn.
Luyện tập thể dục đều đặn: Phần lớn người tập thể dục thường xuyên có sức chịu đựng đảm bảo và cuộc sống hiện tại tình dục chất lượng nhiều. Có ba lý do cho điều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sự giải phóng hormon và kích hoạt giận dữ sinh lý làm tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và thích hợp cho cái nhìn tốt hơn về đời sống và chuyển thành một cuộc đời tình dục rất tốt. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích sở thích sự tăng trưởng của huyết quản,làm tăng lưu lượng máu và dẫn đến tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung một số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo mộc đã được cho thấy làm tăng ham muốn, cũng như giữ cho hệ sinh dục làm việc tốt. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất quan tâm. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sự cương cứng bằng cách giúp cơ thể sản xuất oxit nitric, làm tăng lưu lượng máu tới dương vật.
Giảm căng thẳng: Sử dụng thiền định, bài tập thể dục thở, yoga, tiếng cười và thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút 1 ngày thư giãn sẽ làm cho sự suy nghĩ và ham muốn của bạn tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ để ý đối với sức khoẻ, nó cũng quan tâm cho một đời sống tình dục có kết quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn dịch lành mạnh.
Tạo tâm trạng ham muốn: Như nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thơm từ nến kích thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, massage, gây ra bức xúc thư giãn và tạo cảm giác tha hồ.
Nếu mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi bác sĩ: Những tiến bộ gần đây trong y khoa đã sản sinh thành công đáng kinh ngạc trong điều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Tỉ dụ viagra, levitra và cialis có tỷ lệ thành công trên 80% trường hợp.
Giữa công tác, gia đình và nhu cầu khác của cuộc sống hiện tại, tình dục có thể nhanh chóng rơi vào đáy danh sách những việc cần làm của một người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo âu và tình dục trở thành điều rốt cuộc trong trí não của họ. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến phái mạnh và nữ giới một cách khác nhau. Tuy vậy cần giữ cho tình dục như là một liều thuốc bổ của cuộc đời, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia đình.
stress và tình dục